چگونه قند خون بالا را درمان کنیم

چگونه قند خون بالا را درمان کنیم

در سال‌های اخیر، با تغییر سبک زندگی، مشکل هیپرگلیسمی به تدریج به کانون سلامت عمومی تبدیل شده است. نحوه تنظیم علمی قند خون به موضوعی برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. این مقاله بحث های رایج در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا یک برنامه ساختاریافته و عملی تنظیم قند خون را در اختیار شما قرار دهد.

1. آسیب و وضعیت فعلی هیپرگلیسمی

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تقریباً 422 میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند که 90 درصد آنها دیابت نوع 2 دارند. اگر قند خون بالا برای مدت طولانی کنترل نشود، ممکن است منجر به عوارض مختلفی شود:

2. برنامه غذایی

رژیم غذایی علمی اساس کنترل قند خون است. برنامه‌های رژیمی که اخیراً توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است به شرح زیر است:

3. برنامه آماده سازی ورزش

ورزش یک راه موثر برای بهبود حساسیت به انسولین است. تحقیقات اخیر نشان می دهد:

4. تعدیل عادات زندگی

علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عادات سبک زندگی به همان اندازه برای کنترل قند خون مهم هستند:

1.برنامه منظم: از 7 تا 8 ساعت خواب اطمینان حاصل کنید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید

2.مدیریت استرس: از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و غیره استرس را کاهش دهید.

3.سیگار را ترک کنید و الکل را محدود کنید: سیگار کشیدن می تواند مقاومت به انسولین را تشدید کند و الکل می تواند بر ثبات قند خون تاثیر بگذارد.

4.نظارت منظم: اندازه گیری قند خون ناشتا و بعد از غذا 2 تا 3 بار در هفته توصیه می شود

5. روش های شرطی سازی طب سنتی چینی

اخیراً روش های TCM برای تنظیم قند خون نیز مورد توجه گسترده قرار گرفته است:

6. اقدامات احتیاطی

1. تنظیم قند خون باید مرحله به مرحله انجام شود و برای نتیجه عجله نکنید.

2. اگر قند خون همچنان بالاتر از 13.9mmol/L بود، به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.

3. دارو باید طبق دستور پزشک تجویز شود. بدون مجوز دوز را افزایش یا کاهش ندهید.

4. آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله منظم (هر 3 ماه یکبار) انجام دهید.

از طریق برنامه ساختاریافته بالا، همراه با تنظیمات مختلف مانند رژیم غذایی، ورزش و عادات سبک زندگی، می توان سطح قند خون اکثر افراد را به طور موثر کنترل کرد. به یاد داشته باشید، ثبات کلیدی است!